Voici 10 des meilleures applications de perte de poids qui peuvent vous aider à perdre des kilos indésirables.
Les applications de perte de poids sont incroyablement utiles.
Ce sont des programmes que vous pouvez télécharger sur votre appareil mobile et utiliser pour suivre diverses habitudes de vie, telles que l’apport calorique et l’exercice.
Certains d’entre eux ont des caractéristiques uniques, comme des récompenses financières et des forums de soutien, ce qui vous aide à rester motivé pour votre objectif de perte de poids.
Non seulement les applications de perte de poids sont faciles à utiliser, mais beaucoup de leurs avantages sont également soutenus par des preuves scientifiques.
Plusieurs études ont montré que l’auto-surveillance peut favoriser la perte de poids en augmentant la prise de conscience de vos habitudes et progrès.
Voici 10 des meilleures applications de perte de poids qui peuvent vous aider à perdre des kilos indésirables.
Lose It! est une application conviviale de perte de poids axée sur le comptage des calories et le suivi du poids.
Grâce à une analyse de vos objectifs de poids, d’âge et de santé, Lose It! génère vos besoins quotidiens en calories et un plan personnalisé de perte de poids.
Une fois que votre plan est établi, vous pouvez facilement enregistrer votre consommation alimentaire dans l’application, qui tire d’une base de données complète de plus de 7 millions d’aliments, de produits de restauration et de marques.
En outre, le scanner de code à barres de l’application peut être utilisé pour ajouter des aliments à votre journal.
Il économise des aliments que vous entrez fréquemment, afin que vous puissiez les sélectionner rapidement à partir d’une liste chaque fois que vous les mangez.
Vous recevrez également des rapports sur l’apport calorique journalier et hebdomadaire.
Si vous utilisez l’application pour garder une trace de votre poids, elle présentera vos changements de poids sur un graphique.
Ce qui fait Lose It! est différent des autres applications de perte de poids, c’est qu’il dispose d’une fonctionnalité «Snap It», qui vous permet de suivre vos consommations et tailles de portions simplement en prenant des photos de vos repas.
Des études ont montré que la prise de photos de vos repas peut vous aider à garder une trace de la taille des portions avec plus de précision et d’ observer les tendances de votre apport alimentaire, toutes deux sont utiles pour favoriser la perte de poids.
Un autre point culminant de Lose It! est son composant communautaire, où vous pouvez participer à des défis avec d’autres utilisateurs et partager des informations ou poser des questions dans un forum.
Les avantages
Les inconvénients
SparkPeople vous permet d’enregistrer vos repas quotidiens, votre poids et votre exercice grâce à leurs outils de suivi conviviaux.
Ce qui rend SparkPeople unique, c’est que sa base de données sur la nutrition est beaucoup plus grande que les autres applications populaires. En fait, il contient plus de 3 000 000 produits alimentaires.
En outre, il comprend un scanner de code à barres, ce qui vous permet de suivre facilement les aliments emballés que vous mangez.
Lorsque vous vous inscrivez à SparkPeople, vous obtenez l’accès à leur composant de démonstration d’exercice.
Cela inclut des photos et des descriptions de nombreux exercices courants, afin que vous puissiez vous assurer que vous utilisez les techniques appropriées pendant vos séances d’entraînement.
Il existe également un système de points intégré dans SparkPeople.
Lorsque vous enregistrez vos habitudes et atteignez vos objectifs, vous recevrez des «points», qui peuvent être utilisés pour la motivation personnelle.
Les avantages
Les inconvénients
Le comptage des calories est un outil de perte de poids éprouvée.
Une application populaire, MyFitnessPal, intègre le compte de calories dans sa stratégie de soutien à la perte de poids.
MyFitnessPal calcule vos besoins quotidiens en calories et vous permet de consigner ce que vous mangez tout au long de la journée à partir d’une base de données sur la nutrition de plus de 5 millions d’aliments différents.
Cela comprend même de nombreux restaurants qui ne sont pas toujours faciles à suivre.
Après avoir entré votre consommation alimentaire, MyFitnessPal fournit une ventilation des calories et des nutriments que vous avez consommés tout au long de la journée.
L’application peut générer quelques rapports différents, y compris un graphique circulaire qui vous donne un aperçu de votre consommation totale de matières grasses, de carb et de protéines.
L’une des fonctionnalités uniques de MyFitnessPal est son scanner à codes-barres, ce qui permet d’entrer facilement l’information nutritionnelle de certains aliments emballés.
Vous pouvez également suivre votre poids et rechercher des recettes saines avec MyFitnessPal.
En outre, il a un babillard où vous pouvez vous connecter avec d’autres utilisateurs pour partager des astuces et des histoires de réussite.
Les avantages
Les inconvénients
Une façon potentielle de perdre des kilos consiste à garder une trace de vos habitudes d’exercice avec un traqueur d’activité portable.
Fitbits sont une excellente ressource pour vous aider à suivre l’ activité physique.
Ce sont des appareils portables qui mesurent votre niveau d’activité tout au long de la journée en enregistrant le nombre d’étapes prises, les kilomètres parcourus, les escaliers montés et le rythme cardiaque.
Ceux qui utilisent Fitbits ont accès à l’application Fitbit, qui est l’endroit où toutes vos informations sur l’activité physique sont synchronisées.
Vous pouvez également suivre votre consommation d’aliments et d’eau, les habitudes de sommeil et les objectifs de poids avec Fitbit.
Fitbit dispose également de fonctionnalités communautaires solides.
L’application vous permet de vous connecter avec vos amis et votre famille qui utilisent Fitbit.
Vous pouvez participer à différents «défis» avec eux et partager vos progrès si vous choisissez.
Selon le type de Fitbit que vous avez, vous pouvez configurer les alarmes comme rappel pour se lancer et faire de l’exercice, et Fitbit enverra des notifications sur votre téléphone pour vous informer de la proximité de vos objectifs de conditionnement physique pour la journée.
En outre, vous recevez des «récompenses» chaque fois que vous atteignez un objectif spécifique.
Par exemple, vous pouvez recevoir le «prix Nouvelle-Zélande» une fois que vous marchez une durée de vie de 990 miles (1 593.25 km), ce qui signifie que vous avez parcouru toute la longueur de la Nouvelle-Zélande.
Il existe plusieurs autres appareils et applications similaires à Fitbit, tels que Jawbone UP, Apple Watch et Google Fit.
Les avantages
Les inconvénients
Weight Watchers est une entreprise qui offre différents services pour aider à la perte de poids et à la maintenance.
Leur objectif est d’aider les participants à réduire leur consommation calorique en attribuant des «points» aux aliments en fonction de leur teneur en calories, en graisses saturées et en sucre.
Plus une nourriture est élevée dans ces composants, plus il y a de points.
Sur la base des objectifs individuels, chaque personne reçoit une quantité spécifique de «points» à viser dans leur alimentation.
Vous pouvez participer à Weight Watchers en assistant à leurs réunions personnelles, qui se déroulent à divers endroits aux États-Unis.
En outre, Weight Watchers dispose d’un programme en ligne que vous pouvez vous inscrire.
Quelques études ont démontré les effets positifs que Weight Watchers peut avoir sur le contrôle du poids.
Un examen de 39 études a révélé que les personnes qui ont participé à Weight Watchers ont obtenu au moins 2,6% de perte de poids supérieure à celles qui n’ont pas participé.
Si vous êtes membre de Weight Watchers, vous pouvez utiliser leur application pour suivre vos progrès.
Il vous permet de consigner votre consommation alimentaire et de garder une trace de vos «points».
Un scanner à code à barres permet d’entrer facilement dans les aliments.
En outre, l’application Weight Watchers possède un composant qui vous aidera à faire des choix sains tout en mangeant.
Ils ont une liste de plats de restaurant et leurs totaux de points, que vous pouvez ajouter à votre consommation en appuyant sur un bouton.
Un autre avantage de l’application Weight Watchers est sa large collection de recettes que vous pouvez rechercher en fonction de la durée de repas et des besoins alimentaires.
Les avantages
Les inconvénients
Un système de support peut être utile pour la gestion du poids.
FatSecret se concentre sur la fourniture à ses utilisateurs de ce support.
Il vous permet de consigner votre consommation alimentaire, de surveiller votre poids et d’interagir avec d’autres personnes grâce à leur fonctionnalité de chat communautaire.
Non seulement vous pouvez discuter avec d’autres utilisateurs via FatSecret, mais vous pouvez également vous joindre à des groupes pour vous connecter avec des personnes ayant des objectifs similaires.
La recherche a montré que les personnes ayant un soutien social ont plus tendance à réussir et à maintenir la perte de poids que celles qui ne reçoivent pas de soutien social.
Dans une étude, 88% des sujets qui ont rejoint une communauté de perte de poids sur Internet ont déclaré que faire partie d’un groupe soutenait leurs efforts de perte de poids en encourageant et en motivant.
En plus d’une grande collection de recettes saines que vous pouvez faire, FatSecret propose un journal où vous pouvez enregistrer des informations sur votre voyage de perte de poids, comme vos succès et vos inconvénients.
Ce qui fait que FatSecret se démarque des autres applications de perte de poids, c’est son outil «Mes professionnels», dans lequel vous pouvez partager vos données alimentaires, d’exercice et de poids avec vos fournisseurs de soins de santé préférés.
Les avantages
Les inconvénients
Pact est une application de perte de poids qui utilise des enjeux de trésorerie pour vous motiver et vous aider à atteindre vos objectifs.
Lorsque vous vous inscrivez au pacte, vous choisissez un montant spécifique d’argent à verser aux autres membres si vous n’atteignez pas vos objectifs d’ici la fin de la semaine.
Les paiements hebdomadaires varient généralement de 0,30 $ à 5 USD.
Si vous atteignez vos objectifs, vous recevez une récompense en espèces payée par les membres qui ont manqué leurs objectifs.
Plusieurs études ont montré des incitations financières pour être bénéfiques pour la promotion de la perte de poids, ce qui est probablement la raison pour laquelle Pact a été suggéré comme un outil utile pour les personnes à la diète.
Dans une étude, les personnes qui ont reçu une récompense financière de 10 $ pour avoir répondu à leur objectif de perte de poids ont perdu environ 4.53 kg de plus sur 16 semaines comparativement à celles qui n’ont pas reçu l’incitation.
Il existe trois types différents de «pactes» auxquels vous pouvez choisir de faire l’application: un pacte de gym, un pacte végétarien et un pacte d’exploitation alimentaire.
Les objectifs atteints sont «vérifiés» par la communauté du Pacte après avoir vu des photos de vos repas ou en vous assurant que vous avez rempli votre séance d’entraînement ou votre journal alimentaire.
Si vous utilisez Pact, vous aurez également besoin d’un compte MyFitnessPal pour enregistrer votre consommation alimentaire.
Les applications se synchronisent, afin que vous puissiez facilement voir vos progrès vers vos objectifs nutritionnels.
Les avantages
Les inconvénients
Cron-O-Meter est une autre application de perte de poids que vous pouvez utiliser pour suivre les données sur la nutrition, la forme physique et la santé.
À l’instar des autres applications, il dispose d’une vaste fonctionnalité de comptage des calories avec une base de données de plus de 50 000 aliments différents.
Cron-O-Meter se concentre sur l’obtention d’un apport nutritionnel optimal tout en conservant votre consommation de calories sous contrôle. Il répertorie plus de 60 nutriments différents, afin de vous assurer que vous répondez à vos besoins alimentaires.
Vous avez également accès à une fonctionnalité « Tendances », qui affiche votre progression vers vos objectifs de poids sur une plage de temps spécifique.
Une autre caractéristique unique de Cron-O-Meter est sa section «Instantané».
Ici, vous pouvez télécharger des photos de votre corps pour comparer tout au long de votre voyage de perte de poids.
Il peut également estimer votre pourcentage de graisse corporelle.
De plus, l’application offre un forum où vous pouvez commencer des discussions en ligne avec d’autres utilisateurs de Cron-O-Meter sur divers sujets de nutrition.
Les avantages
Les inconvénients
Faire des choix sains pendant le shopping est extrêmement important pour la perte de poids, mais cela peut être écrasant.
L’utilisation d’une application comme Fooducate peut vous aider à mieux naviguer dans tous les différents produits de l’épicerie.
Fooducate est un «scanner de nutrition» qui vous permet de scanner le code à barres d’un aliment et de recevoir des informations détaillées, y compris les faits nutritionnels et les ingrédients.
Un aspect unique du scanner nutritionnel de Fooducate est qu’il vous informe des ingrédients malsains qui sont couramment cachés dans les produits, tels que les graisses trans et le sirop de maïs à haute teneur en fructose.
Non seulement Fooducate apporte-t-il certaines caractéristiques des aliments à votre attention – elle vous offre également une liste de solutions de rechange plus saines à l’achat.
Par exemple, si vous numérisez un type de yaourt spécifique qui contient beaucoup de sucre ajouté, l’application vous montrera yogourts une meilleure santé pour essayer la place.
Les avantages
Les inconvénients
Manger en dehors de ll maison peut être difficile si vous essayez de perdre du poids, en raison des plats riches en calories et de grandes portions que de nombreux restaurants proposent.
Plusieurs études ont montré que les personnes qui mangent la nourriture dans des restaurants à service rapide ou à service complet ont tendance à consommer plus de calories et sont plus susceptibles de prendre du poids par rapport à ceux qui mangent à la maison.
La meilleure solution est d’éviter de manger à l’extérieur, ce qui peut être difficile si vous vivez un mode de vie occupé et en marche.
Si c’est le cas pour vous, le téléchargement de l’application HealthyOut peut être utile.
HealthyOut vous fournit une liste de plats de restaurants sains que vous pouvez trouver dans votre région en fonction de vos préférences nutritionnelles sélectionnées.
Vous pouvez filtrer les résultats avec une variété d’options, telles que le cœur sain, paléo ou végétarien.
Depuis HealthyOut vous aide à faire de meilleurs choix de nourriture sur le marché, l’utiliser peut être une stratégie intelligente pour promouvoir vos efforts de perte de poids.
Les avantages
Les inconvénients
Il existe plusieurs applications utiles que vous pouvez utiliser pour supporter vos objectifs de perte de poids.
Beaucoup d’entre eux utilisent des outils de suivi pour surveiller votre poids, votre consommation d’aliments et vos habitudes d’exercice, tandis que d’autres fournissent des conseils pour faire des choix sains pendant le shopping ou de manger à l’extérieur.
En outre, de nombreuses applications de perte de poids ont des composants destinés à accroître votre motivation, y compris le soutien communautaire, les systèmes ponctuels et les outils qui documentent les progrès réalisés au fil du temps.
Bien qu’il existe plusieurs avantages à utiliser des applications de perte de poids, certains ont des chutes.
Par exemple, certaines personnes peuvent trouver qu’elles prennent beaucoup de temps et ils sont irrésistibles.
Néanmoins, les applications de perte de poids valent certainement la peine d’expérimenter pour voir si elles peuvent vous aider à atteindre vos objectifs.
Avec tant de fonctionnalités différentes, vous devrez essayer quelques-uns avant de trouver celui qui convient le mieux à vos besoins.
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Bonjour,
Pour celles et ceux qui on essayé des compteurs de calories, avez-vous testé Fitatu ? qu'en pensez-vous ?
Je ne l'ai pas encore essayé c'est pour cela que je cherche des avis !
Bonne journée
Je te le conseille il est vraiment très bien je l'utilise déjà depuis pas mal de temps et les résultats sont là !
Merci Claire !
Je l'utilise depuis que tu me l'a conseillée, et bien merci beaucoup pour cette belle découverte. J'ai déjà perdu du poids en fonction du nombre de kilos que je souhaite perdre par mois.
Pour ma part j'utilisais My Fitness Pal, mais après la mise à jour l'application n'était plus aussi bien qu'au début. Du coup j'ai testé Yazio que je préfère et recommande. Elle propose un tas d'idées recettes saines et des petits défis healthy qui sont vraiment un plus pour rester motiver je trouve !